Je me souviens de ma première rentrée scolaire. J’étais prête, habillée fièrement d’une petite robe à fleurs, coiffée soigneusement d’une tresse française et j’attendais fébrilement que ma maman me raccompagne à l’arrêt d’autobus pour que je puisse y entrer, me faire de nouveaux amis et surtout, exhiber ma boîte à lunch en métal ultra fillette, peinte de rose et de paillettes.
Par contre, je me rappelle aussi de la crise que j’avais pu faire parce que je n’avais le goût de rien avaler au petit-déjeuner. La moindre rôtie, même recouverte de ma confiture favorite, n’aurait jamais pu se frayer un chemin jusqu’à mon palais. Mon verre de lait au chocolat, qu’habituellement j’aurais bu d’un seul trait, me faisait frémir. Et ne me parlez pas de consommer au moins un fruit. Je l’aurais jeté par terre sans la moindre excuse.
Ça vous dit quelque chose ?
Avec du recul, je blâme le tout sur le stress. L’anxiété d’un bambin qui débute l’école, ou bien qui y retourne après avoir passé l’été avec ses copains au camp de jour du quartier. Ça pourrait aussi être lié de près ou de loin avec le retour à la routine qui chamboule pas mal n’importe qui. Bref, ce n’était pas facile d’arriver à me faire ingérer quoi que ce soit après le lever, et j’imagine tristement que je n’étais pas – et que je ne suis pas non plus – le dernier enfant à qui cela est arrivé.
Alors comment motiver votre enfant à bien se nourrir le matin lorsque cela semble si difficile ? Y-a-t-il des trucs ou des astuces qui pourraient l’aider à bien déjeuner et ainsi attaquer de la bonne façon la journée qui s’annonce devant lui ?
Logiquement, je pense tout de suite à vous dire d’instaurer un rituel le matin. Je m’inspire un peu du billet de Julie où elle parlait justement que sous son toit, la routine du matin était sacrée. Et même si cela signifie de se lever 30 minutes à l’avance pour s’assurer de ne brusquer personne, je suis persuadée que ça en vaudra la peine. Le temps que vous consacrerez à bâtir ce genre d’horaire vous permettra de bien profiter du petit-déjeuner en famille et de montrer aux enfants que le déjeuner est un repas tellement important qu’il mérite que vous soyez tous à la cuisine, en train d’en profiter le plus possible. Tout simplement.
Comme je le disais plus tôt, si vos enfants sont sensibles au changement, cela peut rendre la routine du déjeuner le matin un peu plus ardue lorsque l’école recommence. Le stress et l’anxiété étant les pires ennemis des tout-petits, et des plus vieux aussi d’ailleurs, pourquoi ne pas tenter de sauver la situation en montrant que tout est sous contrôle ?
Listez toutes les choses importantes qui doivent être faites le matin pour vous permettre de ne pas vous emballer dans le train-train quotidien. Choisissez à l’avance ce qui constituera les lunchs des enfants et le vôtre s’il y a lieu, faites un rapide survol des sac à dos et du matériel scolaire en vérifiant que tout est en place et prêt à être ramassé. Enfin, conservez toujours des fruits tranchés, des muffins maison et des tartinades sans sucres ajoutés pour vous assurer de n’avoir rien à préparer de bien laborieux dès le lever du soleil.
Parlant d’idées de petit-déjeuner, j’ai pensé vous proposer quelques idées rapides et saines qui risquent de rendre le tout encore plus viable. Rien de plus motivant pour les enfants qu’une belle table dressée d’assiettes appétissantes avant de filer vers l’autobus. Et si vous devez faire en version « pour apporter », misez sur des contenants colorés.
Vous croyez que le premier repas de la journée se limite aux traditionnelles céréales ou rôties ? Détrompez-vous ! Il existe des tonnes d’idées rapides et nutritives qui ne vous grugeront pas d’énergie et qui donneront l’envie aux plus petits de se remplir le bedon en deux temps trois mouvements.
Voici mes classiques tirés de blogues et de répertoires de recettes sur le web :
Une tartinade ultra nourrissante au chocolat et aux dattes
Des muffins bourrés de protéines pour bien fonctionner toute la matinée
Une salade de fruits aussi colorée que délicieuse
Une nouvelle façon de consommer de l’avoine
Et vous, quels sont vous trucs pour prendre le temps de bien déjeuner du lundi au vendredi ?
Salut ! Moi, c’est Catherine. Je suis une fille comme les autres. J’aime bien manger, encore plus lorsque je sais exactement ce qui se retrouve dans mon assiette. Je suis une adepte de la bonne bouffe maison et des repas nourrissants à base d’ingrédients bourrés de vitamines. Je liste mes bons coups cuisine sur mon blogue 
